DHfPG News

Frohe Weihnachten!

Das Team der DHfPG wünscht allen Studierenden frohe Weihnachten!

 

Für alle, die über die Weihnachtstage keine Zeit für das Fitnessstudio aufbringen können, haben wir noch einen Tipp: Trainieren auf der Couch!

Dazu aufrecht hinsetzen und an der Vorderkante der Sitzfläche abstützen, die Finger zeigen nach vorne. Die Füße so weit nach vorne versetzen, bis das Gesäß in der Luft hängt. Die Fußspitzen sind dabei angezogen, Oberschenkel und Oberkörper bilden einen 90°-Winkel. Die Arme sind fast gestreckt und der Blick geht geradeaus.

Während der folgenden Bewegung den ganzen Körper stabilisieren:

Die Arme beugen, bis Ober- und Unterarm einen 90°-Winkel bilden. Danach wieder strecken und zurück in die Ausgangsstellung kommen. Der Körper folgt der Bewegung der Arme. Schultern ruhig und stabil halten.

Die Übung ein paar Mal ausführen und die Anstrengung im Oberarm spüren. So kann man sogar von der Couch aus etwas für die Fitness tun!